Životný štýl

5 dní = -2 kg! Ako? S citrónovou diétou.

Hodnotenie užívateľov:  / 0

 Najlepším budíkom pre metabolizmus je citrónová šťava. Hneď po prebudení si dajte veľký pohár vlažnej vody so šťavou z jedného citróna a s kúskom nastrúhaného zázvoru. Pomôže Vám to aj prečistiť si organizmus.

Diétny jedálny lístok:

1. deň
Raňajky: celozrnný rožok, dva plátky nízkotučného syra, paprika/paradajka

Obed: zeleninové rizoto z hnedej ryže (príp. basmati ryže)

Večera: pečené kuracie stehno, zeleninový šalát s citrónovou šťavou

2. deň
Raňajky: nízkotučný biely jogurt s plátkom celozrnného alebo ražného chleba

Obed: plátok morčacích pŕs na prírodno, dusená zelenina

Večera: dressing z bieleho jogurtu, grilovaná zelenina s citrónovou šťavou

3. deň
Raňajky: dve grahamové hrianky s lyžičkou medu

Obed: zahustená zeleninová polievka s vajíčkom

Večera: tuniak vo vlastnej šťave, zelenina s citrónovou šťavou

4. deň
Raňajky: celozrnný rožok, chudá šunka a zeleninový šalát

Obed: štvrť grilovaného kuraťa, zeleninový šalát s citrónovou šťavou

Večera: cottage cheese s uhorkou

5. deň
Raňajky: jogurtové mlieko/ acidko so zníženým obsahom tuku

Obed: paradajková polievka s nízkotučným tvrdým syrom, celozrnná hrianka/rožok

Večera: grilované kuracie prsia, čerstvá zelenina s citrónovou šťavou

Na desiatu a olovrant si vždy dajte pohár vlažnej vody a k tomu jablko, pomaranč alebo grep.

Tipy:

- citróny by mali byť vždy čerstvé, nepoužívajte náhrady citrónovej šťavy
- do pitného režimu zahrňte aj čistú vodu a nesladený bylinkový čaj

Myslite však na to, že každá diéta je pre telo náročná, a to predovšetkým vtedy, ak ste milovníkom nezdravých jedál. V prvých 2 dňoch sa môže stať, že Vás bude pobolievať hlava. Ak bude bolesť príliš intenzívna alebo dlho pretrvávajúce, s diétou skončite. Žiadna diéta či detoxikácia organizmu by nemala byť dlhodobá a priveľmi telo zaťažujúca. Aj preto táto diéta trvá len 5 dní.

Ďalšou našou radou je, že i po skončení tejto diéty musíte dodržiavať isté pravidlá, aby nedošlo k známemu jojo efektu. Piť vlažnú vodu s citrónovou šťavou sa odporúča vždy, a to bez ohľadu na to, či držíte alebo nedržíte diétu. A pokúste sa postupne meniť svoje stravovacie návyky.