Zdravie

Cukor - tichý zabijak

 Sladkosti, ktoré tak veľmi milujeme, totiž obsahujú obrovské množstvo cukru, ktorý je pre náš organizmus škodlivý. Mali by ste si preto dobre rozmyslieť, či si na desiatu kúpite jablko alebo nejaký chutný keksík. Vraj nedokážete odolať? Po tom, ako si prečítate, čo môže cukor spôsobovať, si to možno rozmyslíte.

Cukor, nazývaný aj tichý zabijak:

* oslabuje imunitný systém - narúša obranyschopnosť organizmu
* spôsobuje stratu pružnosti a funkcie tkanív
* oslabuje zrak
* vedie k predčasnému starnutiu
* zapríčiňuje obezitu a vznik zubných kazov
* spôsobuje artritídu, astmu, sklerózu multiplex a žlčové kamene
* môže spôsobiť zápal slepého čreva, hemoroidy a kvasinkové infekcie
* je príčinou mnohých kožných ochorení a kardiovaskulárnych chorôb
* je príčinou vysokého krvného tlaku a hypoglykémie (vysoký obsah cukru v krvi)
* u detí spôsobuje hyperaktivitu, úzkosť, ťažkosti so sústredením a mrzutosť
* zapríčiňuje diabetes a mnoho iných ťažkostí a chorôb.

Ak predchádzajúce riadky vystrašili aj Vás a rozhodli ste sa, že prísun cukru obmedzíte, poradíme Vám, ako začať.

Zbavte sa všetkých sladených a sýtených nápojov a nahraďte ich čistou vodou, prípadne minerálkou, ktorú si môžete ochutiť šťavou z citróna (citrón obsahuje minimum cukru a navyše pomáha spaľovať tuky).

Ak sa rozhodnete pre džúsy, pite len tie 100 % bez pridaného cukru, alebo si šťavu pripravte sami doma z čerstvého ovocia.

Čítajte etikety, a to vždy a všade! Mnohé potraviny či nápoje, o ktorých by ste ani nepredpokladali, že majú niečo dočinenia s cukrom, ho obsahujú a čudovali by ste sa v akom množstve.

Obmedzte sladkosti a dezerty, obsahujú najviac cukru zo všetkého. Vymeňte ich napríklad za ovocie, ktoré obsahuje prírodné cukry, s ktorými sa Vaše telo lepšie vysporiada. Dávajte si však pozor aké ovocie jete a v akom množstve. Aj keď ide o prírodný cukor, je to vždy len CUKOR!

Pre Vašu lepšiu orientáciu vo svete cukru vám ponúkame tabuľku, v ktorej sme jednotlivé druhy ovocia zoradili podľa toho, koľko cukru obsahujú. Okrem toho sme do nej vložili aj informácie o obsahu tuku a vitamínov, a tak sa pri výbere ovocia už nemusíte riadiť len tým, ako ovocie vyzerá, ako to väčšinou robievame, ale aj tým, čo obsahuje. Tabuľku môžete nájsť tu.